ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯುವಕರವರೆಗೆ ಹಲವರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದಿಢೀರನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲು, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿದುಕೊಂಡು ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಂಟು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದು ನಂತರ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ಈ ರೀತಿ ಆಗುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುವುದು ಕೂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಶಮನ ಪಡೆಯಲು ನೋವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಮೆಲ್ಲನೆ ನೀವಿ, ಹಗುರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಸಿ ಕಾಪ ಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಳೆನೀರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಣಫಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
