ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಂತಹ ನೋವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಐಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶಾಖ ನೀಡುವುದು: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಾತುಕೊಂಡ ಅನುಭವ ಉಂಟಾದಾಗ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಶಾಖ ಕೊಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೋವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಪಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹದವಾದ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶಾಖ ನೀಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧೀಯ ಗುಣವುಳ್ಳ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮಸಾಜ್: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕರ್ಪೂರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಸರಳ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೈ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಹಸ್ತವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಾಚುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಬಳಕೆ: ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
