ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ. ಅಲಾರಂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸಂದೇಶಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸೂಚನೆಗಳು, ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮುನ್ನವೇ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನಪೂರ್ತಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ನೂರಾರು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲುವೇ ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹಲವರು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟೇ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸೂಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಚನೆಗೆ, ಒಂದು ವೀಡಿಯೋದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವೀಡಿಯೋಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾ ತಿಳಿಯದೆಯೇ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು ತಡವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವವೂ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇತರರ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಭವಯುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭವಾದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ದಿನಪೂರ್ತಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಫೋನ್‌ಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
